خانه جدید مبارک! فقط الان باید بدانید که چطور همه چیز را بسته بندی کنید بدون این که لامپ شکستنی یا کمر خود را بشکنید! در این مقاله ما از باربران، کسانی که بسته بندی می کنند و سازمان دهنده های حرفه ای، خواستیم تا بهترین راهنمایی های خود را به ما ارائه دهند. نکات زیر خلاصه ای از این راهنمایی هاست.
از باربران حرفه ای کمک بگیرید و دارایی های خود را بسته بندی کنید. دسته بندی وسایل یک اتاق به صورت یک جا بهترین روشی نیست که می توانید پیش رو بگیرید. می توانید به جای گذاشتن وقت زیادی برای تمیز کردن اتاق ها چند ساعت را برای دسته بندی لباس هایتان اختصاص دهید. این کار را برای سایر وسایلتان نیز انجام دهید. مثل: ظرف ها، وسایل رخت خواب و هر محتویاتی که در کمدهایتان دارید.
برای چیزهایی که نمی خواهید با خود ببرید ولی نمی توانید از آن ها دل بکنید، یک تاریخ برای باربران مشخص کنید. باربری شهرک غرب همه وسایل شما را اعم از اثاثیه سنگین برای شما به خانه جدیدتان منتقل خواهیم کرد. پس اصلا نگران نباشید و مطمئن باشید که روز اسباب کشی نگرانی‌ای بابت سرویسباربری شهرک غرب نخواهید داشت.
خیلی اوقات اگر صادقانه بخواهیم بگوییم، بیشتر وسایلمان دست نخورده و در عین حال غیر ضروری هستند. می دانید چقدر اسباب کشی وسایل زیاد و باربری آن به مراتب از وسایل کم سخت تر است؟ پس درنگ نکنید! با خود صادق باشید و دل را به دریا بزنید و هر آن چه نیاز ندارید کنار بگذارید. به علاوه از طریق فروش لوازمی که به آن ها نیازی ندارید می توانید پولی هم به جیب بزنید.
یک فرآیند معروف در باربری شهرک غرب و جا به جایی پاکسازی خرت و پرت ها از خانه تان به محض آن است که می فهمید قرار است اسباب کشی کنید.
خیلی اوقات هست که وسایلتان مناسب فروش نیستند یا شما احساس خوبی نسبت به این کار یا قیمت گذاری آن ها ندارید. خب در مواقع این چنینی چه کار باید کرد؟ قطعا خیریه جواب مناسب و درخوری برای شما خواهد بود.
چرا ما عادت داریم همه چیز را به تعویق انداخته و در دقیقه نود به آن ها رسیدگی کنیم؟ قطعا همه چیز به وقت خود و به صورت خرد خرد هزاران برابر راحت تر جمع خواهد شد. اسباب کشی کار استرس زا و پر تنشی است و شما می خواهید که این استرس را به حداقل خود رسانده و از خود دور کنید.
بسته بندی این نوع وسایل وقت گیر است و بهتر است که در لحظه آخر که درگیر اقلام بزرگ و ضروری هستید، خود را درگیر این وسایل زینتی و غیر ضروری نکنید. از طرفی پس از این که وسایل ضروری را به خانه جدید خود می رسانید، باید آن ها را در خانه بچینید و وجود وسایل شکستنی و تزئینی در سر راه سرعت شما را پایین خواهد آورد.
شما نمی خواهید که وقتی به خانه جدیدتان رسیدید ندانید که کدام یک از جعبه ها حاوی چه وسایلی هستند. برای حل این مشکل، قبل از جا به جایی همه جعبه ها را برچسب گذاری کنید.
لطفا به این توصیه ها توجه کنید و برای نکات بیشتر از باربری شهرک غرب کمک بگیرید.
منبع :
از مهمترین نکات در بدنسازی رژیم درست است: چیزی که شما میخورید ارتباط مستقیم با حجم عضلاتی که می سازید و یا از دست می دهید دارد. در اینجا مواد غذایی را ذکر خواهیم کرد که از ضروریات یک رژیم بدنسازی مناسب هستند!
1. سفیده تخم مرغ
دلیلی وجود دارد که همه بدنسازان موفق در دنیا سفیده تخم مرغ را در رژیم های خود جا می دهند. نسبت پروتئین به چربی در سفیده تخم مرغ 60 به 1 است: سفیده تخم مرغ از خالص ترین منابع پروتئین در دنیاست.
این غذای خارق العاده عضله ساز ارزش بیولوژیکی بالایی نیز دارد: این به این معنی است که پروتئین به دست آمده از تخم مرغ سریعا جذب بدن می شود. به علاوه سفیده تخم مرغ، کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و منبعی از ویتامین و مواد معدنی است.
ارزش غذایی:
50 کالری/ 84 درصد پروتئین/ 8 درصد کربوهیدرات/ 0 درصد چربی
2. مرغ/ بوقلمون
برای عضله سازی سریع و خالص، بیشتر سراغ گوشت سینه مرغ یا بوقلمون بروید. این گوشت ها علاوه بر این که منبع درجه یک پروتئین هستند، چربی ترانس بسیار پایینی نیز دارند و باید جزئی اصلی از رژیم هر بدنسازی باشند.
ارزش غذایی:
* سینه مرغ: 172 کالری/ 48 درصد پروتئین/ 0 درصد کربوهیدرات/ 48 درصد چربی
* بوقلمون: 119 کالری/ 73 درصد پروتئین/ 0 درصد کربوهیدرات/ 22 درصد چربی
3. ماهی
با این که در رژیم های بدنسازی اغلب به دنبال غذاهای کم چربی هستیم، ولی ماهی یک استثنا است. البته که می خواهید از چربی های اشبا شده و ترانس دور بمانید ولی بدنتان به اسید های چربی نظیر امگا 3 نیز نیاز دارد.
بهترین منابع پروتئینی ماهی های آب سرد نظیر سالمون، تن و ساردین هستند. این ماهی ها سرشار از پروتئین و چربی های مفید هستند. ماهی های کنسرو شده نیز می توانند در زمان هایی که عجله دارید غذای مناسبی باشند، البته سراغ آن هایی بروید که در آب هستند.
ارزش غذایی:
* سالمون: 116 کالری/ 69 درصد پروتئین/ 0 درصد کربوهیدرات/ 27 درصد چربی
* تن: 116 کالری/ 88 درصد پروتئین/ 0 درصد کربوهیدرات/ 6 درصد چربی
* ساردین: 208 کالری/ 47 درصد پروتئین/ 0 درصد کربوهیدرات/ 50 درصد چربی
4. کربوهیدرات هایی که با سرعت پایین می سوزند
عضله تنها با پروتئین ساخته نمی شود. شما برای ساخت عضلاتتان به کربوهیدرات نیز نیاز دارید، اما کربوهیدرات هایی که مفید باشند و سرعت سوخت پایینی داشته باشند. غذاهایی مثل جو پرک و سیب زمینی شیرین منابع کربوهیدرات خوبی هستند و خوراکی خوبی برای قبل از ورزش محسوب می شوند. چرا؟
وقتی که ورزش می کنید، گلیکوگن (کربوهیدرات ذخیره شده داخل عضلات) منبع اصلی انرژی می شود. وقتی که گلیکوگن داخل عضلاتتان کم می شوند، عضله شروع به خودخوری و از بین رفتن میکند.
5. پودر مکمل بدنسازی پروتئین وی
انواع مختلفی از مواد غذایی و پروتئین را میتوان در فروشگاه ها به راحتی پیدا کرد، اما یک ماده مهم و ضروری که بخشی اصلی از بدنسازی است را نمی توان در مغازه خواربار فروشی پیدا کرد و آن ماده چیزی نیست جز پودر مکمل بدنسازی پروتئین وی.
معمولا هرچقدر هم که مصرف غذایی پروتئینتان در طول روز بالا باشد، نمیتوانید آن را به اندازه ای برسانید که برای رژیم یک بدنساز کافی باشد و برای حفظ و پرورش عضلاتتان به مکمل پروتئین نیاز خواهید داشت.
برای گرفتن بهترین نتیجه از تمریناتتان، بایستی پس از خارج شدن از تخت در صبح، بلافاصله پس از ورزش، و همینطور قبل از خواب از شیک های پروتئین استفاده کنید.
بدون هیچ شکی، اگر یک نوع مکمل بدنسازی باشد که بایستی در رژیم غذایی هر بدنساز بلند پروازی باشد، آن مکمل پودر مکمل پروتئین وی است.
منبع :
این روزها این که بتوانید با مشاور تبلیغات کاری کنید که مطالبتان در شبکه های اجتماعی دیده شوند از همیشه سخت تر است.
با توجه به این که وبسایت هایی که با مشاور تبلیغات هزینه پرداخت می کنند در صفحه ابتدایی جست و جو در گوگل ظاهر می شوند، احتمال این که صفحات شما به راحتی در این صفحه ظاهر شوند بسیار کم است.در شبکه های اجتماعی، نیمی از مطالب هیچ وقت به اشتراک گذاشته نمی شوند، و درصد مطالبی که بیش از 1000 بار به اشتراک گذاشته می شوند کمتر از 0.1 درصد است.
فیسبوک نیز علنا اعلام کرده که احتمال این که مطالب شما به افرادی که بهتان مربوط نیستند نشان داده شود بسیار پایین است.
بازاریابی مطالب در واقع چطور کار می کند؟ خیلی از افراد در مشاور تبلیغات بر این باورند که بازاریابی مطالب یک فرآیند سه گامی است:
واقعیت آن است که این اتفاق تقریبا هیچ وقت نمی افتد. اگر برنامه ریزیتان در مشاور تبلیغات برای بازاریابی در شبکه های اجتماعی همین است،
شما قطعا به کمک و مشاور تبلیغات نیاز دارید.بیشتر مطالبتان در اینترنت هیچ جایی نمی روند. جذب مشتری در اینترنت مثل حرکت در یک خط راست نیست و خیلی هم زمان بر است.
پس آیا روشی بهتر برای جذب مشتری وجود دارد؟
حالا وقت خبر خوب است! مشاور تبلیغات در شبکه های اجتماعی بهترین راه برای هدایت کردن مشتریان به مطالبتان است. بهترین قسمت این خبر نیز آن است که شما برای تبلیغات در شبکه های اجتماعی احتیج به بودجه زیادی ندارید.
فرآیند بازاریابی مطالب در شبکه های اجتماعی به صورت واقع گرایانه تر و دقیق تر به این صورت است:
در اینجا به نکات مهمی از مشاور تبلیغات خواهیم پرداخت که برای فیسبوک و توییتر کاربرد دارند و در بالا بردن تعداد بازدیدکنندگان و ترافیک صفحاتتان مثل کاتالیزر عمل خواهند کرد.
امتیاز کیفیت نوعی سنجش است که گوگل برای امتیاز دهی به کیفیت و مرتبط بودن کلمات کلیدیتان می دهد. ورژن فیسبوک آن relevancy score است و در توییتر به آن quality adjusted bid گفته می شود. اسمش هر چه که می خواهد باشند: امتیاز کیفیت مشاور تبلیغات بسیاز مهم است. شما می توانید امتیاز کیفیتتان در فیسبوک و توییتر را از طریق بالا بردن میزان ارتباط پست هایتان و تبلیغاتتان بالا ببرید. این کار چطور انجام می شود؟ با ترویج بهترین مطالبتان (1 تا 3 درصد از مطالبتان که بهتر از 97 درصد باقی مطالبتان عمل می کنند). برای این که بفهمید بهترین مطالبتان کدام ها هستند باید آزمایش کنید:
ادامه دارد...
منبع :
همان طور که می دانید تاور کرین ها ماشین هایی بسیار رایج در هر محل ساخت و سازی هستند. بعید است که وارد محل کاری شوید و اثری از این جرثقیل های غول پیکر به چشمتان نخورد. ساختار این ماشین ها هم اصلا به صورتی نیست که به چشمتان نیایند و قطعا بلافاصله در صورت حضورشان، تشخیصشان خواهید داد. این جرثقیل ها معمولا تا حد بسیار بسیار زیادی در آسمان بلند می شوند و به همین مقدار هم از عرض کش می آیند. کارکنان مشغول به ساخت و ساز از تاور کرین ها برای بالا بردن فولاد، بتن و ابزار بزرگ مانند ژنراتورها و سایر مصالح ساختمانی استفاده می کنند.
سوال رایجی که برای خیلی از ما تا به حال پیش آمده این است که با این اوضاع چگونه می شود که اینتاور کرین ها روی زمین نمی افتند و به راحتی به کار خود ادامه می دهند. واقعیت هم این است که زمانی که به یک تاور کرین با آن بلندی و ارتفاع نگاه می کنیم، همه چیز شگفت انگیز‌به نظر می رسد. چطور ممکن است که حتی ذره ای هم در شرف افتادن نیستند؟ مخصوصا با توجه به این که هیچ گونه سیم حفاظتی ای و به هیچ طریق ندارند.
اولین عنصر عامل ثبات یک تاور کرین پد بتنی بزرگی است که شرکت ساخت و ساز هفته ها پیش از رسیدن تاور کرین می ریزد. این پد معمولا ابعادی به صورت 10 متر در 10 متر در 1.3 متر (4^30^30 فوت) و وزن حدود صد و هشتاد و دو هزار کیلوگرم دارد. ( چهارصد هزار پوند) میخ های لنگر بزرگ که درون این پد قرار گرفته اند از پایه تاور کرین محافظت می کنند.
تمامی تاور کرین ها لزوما سه بخش اصلی ذیل را شامل می شوند:
پایه تاور کرین به یک پد بتنی میخ می شود که از تاور کرین محافظت می کند.
پایه تاور کرین به یک دکل (یا سقف)، که به تاور کرین طول آن را می بخشد، متصل می شود.
متصل به بالای دکل واحد کششی وجود دارد -موتور و دنده- که به تاور کرین اجازه چرخش را می دهد.
کارکنان تاور کرین از یک جرثقیل متحرک برای نصب جیب و قسمت ماشینی استفاده می کنند و این اعضای افقی روی یک دکل 12 متری (چهل فوتی) که شامل دو بخش دکلی می شود قرار می دهند. تاور کرین متحرک سپس این وزنه های تعادلی را اضافه می کند.
دکل از این پایه محکم بلند می شود. دکل یک ساختار بزرگ مثلثی است که به طور معمول 3.2 متر مربع (10 فوت مربع) می باشد. این ساختار مثلثی به دکل کشش خود را برای صاف ماندن و ایستادن به صورت ثابت می دهد.
برای افراشته شدن تاور کرین به حداکثر طول خود، تاور کرین خود را به صورت ثانیه ای یک دکل رشد می دهد. این روند به صورت زیر می باشذ:
کارکنان یک وزنه را روی جیب آویزان می کنند تا در وزنه های تعادلی تعادل ایجاد کنند. کارکنان تاور کرین واحد کششی را از بالای دکل جدا می سازند. اپراتور تاور کرین از یک جرثقیل برای بالا بردن بخش دکلی 20 فوتی دیگری در فضای خالی ایجاد شده استفاده می کند. زمانی که درست و در جای خود نصب شدند، تاور کرین 20 فوت بلند تر خواهد شد.
زمانی که ساختمان ساخته شده و کار ساخت و ساز به پایان رسید و وقت آن رسیذ که تاور کرین پایین بیایذ، کل روند برعکس می شود. تاور کرین دکل خود را از حالت نصب خارج می سازد و سپس تاور کرین های کوچکتر بقیه را جدا ساخته و از نصب در می آورند.
منبع :
آیا نمی دانید با فرش های کثیفتان چه کار کنید؟ آیا پرداخت هزینه های کمر شکن قالیشویی قلبتان را به درد می آورد؟ شاید هم لکه ای عجیب روی فرشتان دارید که نمی دانید از کجا آمده است و در تلاشید که از دست آن راحت شوید. نگران نباشید! ما در اینجا نهایت تلاشمان را خواهیم کرد تا به سوالاتقالیشویی شما جواب بدهیم. ما با یک قالیشوی حرفه ای مصاحبه کرده ایم و متداول ترین سوالاتی را که شما از ما می پرسید را از او پرسیده ایم.
اولین نکته ای که می خواهید در یاد داشته باشید آن است که در اکثر موارد هیچ لکه ای را نباید بسابید. پس از به وجود آمدن لکه ادرار، بهترین کار آن است که روی آن را با پارچه ای خشک بپوشانید و با ملایمت فشار دهید تا ادرار تا حد ممکن جذب پارچه شود. محل را با محلول سرکه، اب (به نسبت مساوی) و مایع ظرفشویی (چند قطره) اسپری کنید و بار دیگر با پارچه خشک کنید. ممکن است لازم باشد چند بار این کار را تکرار کنید. سپس، به محل آب اسپری کنید و آن را خشک کنید. این کار را نیز چندین بار تکرار کنید تا محل کاملا آبکشی شود.
در صورتی که ادرار روی فرشتان خشک شده باشد احتمالا کارتان سخت تر خواهد شد. برای پاک کردن ادرار خشک شده به شوینده ای قوی تر از چند قطره مایع ظرفشویی و سرکه احتیاج خواهید داشت. بهتر است که سراغ شوینده های قالیشویی بروید که قبلا روی فرشتان امتحانشان کرده اید. در صورتی که به محلول های قالیشویی آماده دسترسی ندارید، میتوانید از همان ترکیب آب، سرکه و مایع ظرفشویی استفاده کنید و در صورتی که نتیجه دلخواه را نگرفتید، میزان سرکه و مایع ظرفشویی را در محلول افزایش دهید. آبکشی را فراموش نکنید.
اول از همه بخش های قابل جدا کردن را با قاشق از فرش جدا کنید. سپس محل را با دستمالی مرطوب به آب گرم، سرکه و مایع ظرفشویی بپوشانید. به صورت کلی این محلول برای قالیشویی فرش ها کاربرد زیادی دارد. ممکن است که وسوسه شوید سراغ مواد سفید کننده و شوینده های قوی تری بروید، اما دست نگه دارید: استفاده از این گونه مواد خطر خراب شدن رنگ فرشتان و تخریب الیاف آن را به همراه دارد. در صورتی که لکه سرسخت است می توانید به سراغ محلول های استاندارد چربی زدایی فرش بروید، اما محلول سرکه معمولا لکه های چربی را به خوبی پاک می کند.
جواب این سوال کاملا بستگی به نوع رنگ دارد. رنگ هایی که پایه شان آب است اغلب به راحتی با آب شسته می شوند، هرچند که ممکن است پس از خشک شدنشان اوضاع فرق کند و پاک کردنشان خیلی هم ساده نباشد. اغلب برای پاک کردن رنگ از فرش باید سراغ حلال رنگ بروید. هرچند که باید در نظر بگیرید که بعضی از این حلال ها ممکن است به فرشتان آسیب بزنند. به صورت کلی در این مواقع با یک قالیشوی حرفه ای مشورت کنید.
سوال شماره چهار: آیا روش های خشک پاسخ گو هستند>
چرا که نه. استفاده از پودرهایی مثل جوش شیرین و نشاسته ذرت می تواند در قالیشویی موارد خیس بسیار پرکاربرد باشد. این جور پودرها رطوبت را به خود جذب کرده و علاوه بر این خاصیت بوزدایی دارند. می توانید مقداری پودر را روی محل مورد نظر بپاشید و پس از نیم ساعت جارو بکشید. البته اگر لکه سرسخت باشد، این روش ممکن است پاسخ گو نباشد و باید به سراغ محلول سرکه بروید.
منبع :